Генерализованное тревожное расстройство

Эта статья поможет тем, кто часто беспокоится, даже по незначительным поводам. Особенно, если тревога изматывает и не дает нормально работать, учиться или общаться с людьми, а негативные предчувствия возникают на каждом шагу. О том, что это и как помочь при таком состоянии, пойдет речь далее.

Как проявляется ГТР

Основной симптом — постоянная тревога без конкретного повода или по множеству незначительных причин. В отличие от нормальной тревоги, она не проходит после окончания беспокоящей ситуации.

Человек с ГТР стремится к предсказуемости. Для этого он подолгу продумывает все варианты развития событий, даже самые невероятные. И готовится к каждому из них. Он плохо переносит ожидание, из-за постоянного напряжения трудно сосредоточиться. Со временем он замечает ненормальность этого состояния, тогда появляются мысли о неадекватности и страх сойти с ума.

Напряжение влияет и на физическое самочувствие. Появляются:

суетливость;

дрожь в теле;

слабость или чрезмерное напряжение в мышцах;

мышечные подергивания или судороги в конечностях;

потливость;

учащенное дыхание и сердцебиение;

головная боль;

головокружение;

тошнота;

повышенный или сниженный аппетит;

бессонница или поверхностный сон;

напряжение и дискомфорт в области «солнечного сплетения».

Если эти симптомы присутствуют постоянно, не менее шести месяцев и не зависят от конкретной ситуации, ставится диагноз ГТР.

Почему возникает:

Часто — из-за особенностей воспитания. Иногда родители прямо или косвенно дают понять ребенку, что мир опасен, но не учат самозащите. Вместо этого они чрезмерно опекают ребенка или сами становятся источниками неопределенности. Например, если родители — наркоманы или алкоголики, эмоционально отстраненные, инфантильные, страдают депрессией или разводятся. Также готовит почву для ГТР физическое или сексуальное насилие.

Не застрахованы от подобных ситуаций и взрослые. Внезапная или тяжелая болезнь, потери близких, травмы и попадание в зоны боевых действий вызывают ощущение беспомощности и безнадежности. Усиливают напряжение и социальные условия: бедность, напряженная работа, нестабильная семейная ситуация.

Как лечить:

Этим занимаются врач-психиатр и психотерапевт с медицинским образованием. Они же имеют право поставить диагноз генерализованного тревожного расстройства. Лечат пациента с помощью психотерапии и назначения медикаментов, а продолжительность курса врач определяет индивидуально.

Для ГТР подходит когнитивно-поведенческая психотерапия. Она помогает найти у себя неадаптивные, но стойкие мысли, которые подкрепляют и усиливают тревогу. Психотерапевт помогает пациенту изменить их на более полезные. А еще в этом виде терапии применяют поведенческий эксперимент, когда человек добровольно вступает в тревожащую ситуацию. После выхода из нее он может реально оценить опасность и обоснованность тревоги.

Медикаментозно лечат генерализованное тревожное расстройство с помощью антидепрессантов и транквилизаторов. Принимать их нужно не менее шести месяцев для стойкого эффекта. Конкретный препарат и дозу врач подбирает индивидуально, в зависимости от возраста пациента, других заболеваний и аллергии. В процессе лечения препараты могут меняться, это нормально. Не следует снижать дозу и отменять их самостоятельно, это может усилить тревогу и другие симптомы ГТР. Если возникли побочные эффекты, нужно обсудить их с врачом и не отказываться сразу от приема лекарств.

Как предотвратить развитие ГТР

Начинать профилактику следует с детства. Если у ребенка проявляется эмоциональная чувствительность, частые и разнообразные страхи, плаксивость, нужно отвести его к детскому психологу или психиатру. А родителям — посетить семейного психотерапевта, чтобы вовремя выявить ошибки в воспитании, а также разобраться с собственными психологическими проблемами.

Взрослому же человеку избегать стрессов повседневной жизни не получится. Однако, есть вещи, на которые можно повлиять. Например, ограничить употребление кофе, алкоголя и табака, которые усиливают тревогу. Для качественного расслабления важен здоровый сон: не менее 7 — 9 часов в сутки для взрослого человека. Также поможет медитация, йога и другие практики, которые позволяют лучше осознавать эмоции и ощущения в настоящий момент.

При появлении вышеприведенных симптомов следует обратиться к психиатру или психотерапевту и не заниматься самолечением.